ふくらはぎのストレッチ

こんにちは。大阪店久保です。

最近、朝晩は少し暑さが和らいできましたが、
今年の異常な暑さでエアコンを消すことができなかた私です^_^;
そんな方も多かったのではないでしょうか？

エアコンの効いた部屋で長時間同じ姿勢でいると脚がむくんできます。
ふくらはぎは第2の心臓と言われ、体内の血液循環には、とても大切な部分なんです。
ふくらはぎは老廃物がたまりやすいところなので、ここをストレッチすると
脚のだるさやむくみが改善されますよ。

ということで今日はふくらはぎの簡単ストレッチをご紹介します！
1.両足を伸ばして床に座る
2.両手で両足のつま先をつかんで手前に引き寄せる
つま先に手が届かない人はタオルを足先に引っ掛けて両手で引き寄せてください！
この時「気をつけることは「背中を丸めない」「呼吸を止めない」「気持ちいい所で止める」

これだけです！
簡単なのでTVを見ながらなど、ながらストレッチをしてみてくださいね(^.^)




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